Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Hoje temos por aqui Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas que Tia veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 5 minutos esta maravilha de Smoothies para seus convidados. A receita pode render até 2 Porções e é muito simples de fazer...
A gravidez é uma bela jornada que marca o início da maternidade. Toda mãe espera dar à luz um bebê saudável, alcançável por meio de uma alimentação saudável durante a gravidez.
Os smoothies são uma excelente maneira de incorporar os nutrientes necessários na dieta da gravidez para melhorar a saúde da mãe e do feto.
Quer saber o que colocar no seu smoothie de gravidez? Leia!
Por que você deve considerar tomar smoothies de gravidez
A melhor maneira de obter o máximo de benefícios nutricionais de um smoothie é usando ingredientes reais. Alguns dos nutrientes mais importantes durante a gravidez são potássio, ácidos fólicos, vitaminas, proteínas, antioxidantes, gorduras saudáveis e fibras minerais. Além disso, use frutas naturais, vegetais e nozes inteiras para obter os benefícios nutricionais necessários em seus smoothies de gravidez.
Corte a ideia de pedir um smoothie na loja para alimentar seus desejos de gravidez; você pode acabar consumindo produtos manufaturados e açúcares que não são adequados para você neste momento.
Para mais informações sobre smoothies de gravidez; Qual é o melhor smoothie de gravidez? Que ingredientes adiciono ao meu smoothie de gravidez?
Melhores frutas para smoothies de gravidez
As mulheres grávidas devem considerar o uso de uma variedade de frutas em seus smoothies para um equilíbrio de nutrientes.
Evite frutas que contenham muito açúcar; A frutose das frutas aumenta os níveis de açúcar no sangue e reduz o metabolismo do corpo, o que aumenta o risco de doenças cardíacas.
Exemplos de frutas frescas a serem consideradas para o seu smoothie de gravidez:
- Mangas
- Abacates
- Morangos
- Pêssegos
- Bananas
Melhores nozes para um smoothie de gravidez
Nozes inteiras são ingredientes essenciais para adicionar ao seu smoothie. As nozes inteiras são uma boa fonte de ômega-3, uma gordura saudável que ajuda no desenvolvimento do cérebro do feto.
As nozes inteiras também são uma boa fonte de proteínas que ajudam no desenvolvimento do tecido mamário e uterino da mãe durante a gravidez.
Exemplos incluem:
- Sementes de Chia
- Amendoim
- Sementes de cânhamo
- nozes
- Sementes de Abóbora
- Sementes de linhaça
Melhores vegetais para um smoothie de gravidez
Legumes estão entre os super alimentos em uma dieta de gravidez. Então, por que não tentar colocar vegetais em seu smoothie e desfrutar de nutrientes saudáveis em um único copo.
Os vegetais são uma fonte de folato, fibras, vitaminas e toda uma gama de nutrientes para o desenvolvimento saudável da mãe e do feto.
Tente adicionar estes vegetais ao seu smoothie:
- Couves
- Espinafre
- Alface
- Brócolis
Suco de gravidez de ponche de frutas
A primeira coisa que me vem à cabeça sempre que penso em smoothies são frutas. Felizmente, frutas inteiras têm benefícios nutricionais completos, portanto, altamente recomendadas para mulheres grávidas.
Ao fazer seu smoothie de frutas, é essencial combinar frutas que oferecem vários nutrientes e, ao mesmo tempo, um ótimo sabor.
Você não quer seus smoothies muito doces porque isso provoca náuseas. Em vez disso, certifique-se de incluir gengibre ou qualquer outro ingrediente natural que ofereça um sabor picante como remédio para náusea.