Os smoothies são uma excelente maneira de incorporar os nutrientes necessários na dieta da gravidez para melhorar a saúde da mãe e do feto.
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Ingredientes
– ½ copo de iogurte grego com baixo teor de gordura
– 1 manga fresca
– 1 ripe banana
– Um punhado de morangos
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Ingredientes
– ½ copo de cubos de gelo
– ½ copo de água
– 3 pedaços pequenos de gengibre (esmagado)
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Como Fazer
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata por 1-2 minutos enquanto verifica a consistência.
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Como Fazer
Despeje a bebida gelada em um copo e aproveite seu smoothie de gravidez de manga doce e nutritivo.
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Benefícios nutricionais
Mangas
A vitamina C é um poderoso antioxidante que aumenta a imunidade do organismo
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Benefícios nutricionais
Mangas
O ácido fólico ajuda no desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do feto
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Benefícios nutricionais
Mangas
A vitamina B6 melhora o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Benefícios nutricionais
Bananas e morangos
Contém alto teor de fibra, potássio e folato. A fibra reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Smoothies de Gravidez: Ponche de Frutas
Benefícios nutricionais
Bananas e morangos
O potássio ajuda no desenvolvimento ósseo do feto enquanto o folato é bom para o desenvolvimento do cérebro,
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